TCM, JULIO 2021, N.1

EL SUEÑO

La mayoría de las personas cree que para mantener la buena salud del organismo son suficientes ocho horas de sueño al día. ¿Es realmente así? Hoy te contamos cuántas horas debes realmente dormir cada noche.

Numerosas investigaciones científicas han comprobado que el sueño de calidad es esencial para la buena salud a cualquier edad. Esto se debe a que, mientras dormimos, nuestro organismo se restaura y se fortalecen prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Pero, ¿cuántas horas de sueño realmente necesitamos para sentir estos beneficios?

La cantidad de horas de sueño que necesita una persona cambia a lo largo de su vida, a medida que envejece. Estas son las recomendaciones diarias para cada grupo etario anterior a la vida adulta, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos:

recién nacidos (hasta los 3 meses), entre 14 y 17 horas de sueño al día;

lactantes (de 4 a 12 meses), entre 12 y 15 horas de sueño al día;

niños pequeños (de 1 a 2 años), entre 11 y 14 horas de sueño al día;

niños preescolares (de 3 a 5 años), entre 10 y 13 horas de sueño al día;

niños en edad escolar (de 6 a 13 años), entre 9 y 11 horas de sueño al día;

adolescentes (de 13 a 18 años), entre 8 y 10 horas de sueño al día.

Pero… ¿y los adultos?

Las recomendaciones de sueño para los adultos pueden variar ligeramente.

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