TCM, MAYO 2021, N. 1

MADRES FITNESS

Las madres no sólo son debotas a sus hijos, también son Fit, conoce algunos de sus trucos.

Divide tu ingesta calórica en 5 comidas

Es mejor comer menos y más veces al día para que tu cuerpo no se quede sin gasolina.

Las 5 comidas no aceleran el metabolismo, pero si ayudan a controlar la ansiedad y el apetito.

Te ayudan también a controlar los niveles de insulina en la sangre y te mantiene más tranqui- lo, sin pasar hambre.

Tanto la calidad como la cantidad alimenticia son importantes

Claro que es bueno preocuparse por escoger buena fuente de nutrientes, pero si no nos preocupamos por las porciones adecuadas, no se logrará una pérdida de grasa.

Recuerda que para la pérdida de grasa necesitamos crear un déficit calórico.

Por ello si tu ingesta calórica es superior a tu desgaste entonces habrá aumento de peso, así de simple.

De esta forma se necesita disminuir las calorías en nuestra alimentación y aumentar actividad física para lograr este déficit calórico.

Ahora, no todas las calorías son iguales. Una barra de chocolate con 120 calorías no es iguales a 1 manzana con 1 edita. de mantequilla de maní.

La primera opción te ofrecerá grasas y azucares con ningún valor nutricional, mientras que la segunda te alimentará.

Recuerda que no comemos para llenarnos, sino para proveerle a nuestros cuerpos los  nutrientes necesarios para su adecuado funcionamiento.

 

No olvides que esto es un cambio de vida, no una dieta más y verás grandes cambios. Se disciplinada en el proceso y verás grandes cambios.

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